Erik Eklöw, leg. psykolog

Kognitiv beteendeterapi

Jag arbetar utifrån kognitiv beteendeterapi (KBT), vilket är en behandlingsmetod som utgår från forskning och beprövad erfarenhet.

Behandlingen inleds med en kartläggning av de problem du söker för och din livssituation. Tillsammans formulerar vi sedan mål för behandlingen. Utifrån denna första fas kan vi strukturerat arbeta för att du ska kunna röra dig i den riktning du önskar i ditt liv. 

Behandlingen kan utgöras av några enstaka samtal under en kortare period eller en längre samtalskontakt. Vi beslutar tillsammans vad som är en lämplig planering för dig.

I avsnitten här nedanför har jag försökt att beskriva några av de vanligaste problem som människor beskriver då de söker psykologisk behandling och sätt att behandla dessa.  

Vägledande samtal

Om du har behov av samtalskontakt för att orientera dig i tillvaron i samband med en stor livsförändring eller en kris, till exempel sorg eller separation, så erbjuder jag även kortare kontakter för att hjälpa dig att komma vidare i ditt liv. 

Nedstämdhet och depression

Alla kan ha perioder av generellt sämre mående. Det kan vara som en följd av förändringar i familjesituationen, yrkeslivet eller efter andra stora händelser. Ibland kan det ha gått en längre period då du upplevt gradvis försämrat mående med håglöshet, glädjelöshet och trötthetskänslor som inte går över. Man kan uppleva förändringar i aptiten, svårigheter att sova och problem med att få saker gjorda.

Om sådana problem har pågått under två veckor eller längre kan det röra sig om en depression och det är då vanligt att behöva hjälp utifrån för att så snabbt som möjligt må bättre igen. 

En viktig del i en behandling för depression brukar vara beteendeaktivering. Detta kan innebära att börja göra sådant som man tidigare har tyckt om att göra och få hjälp att ta tag i sådant som man tycker är svårt. Att fundera över vilken riktning man vill sträva mot kan också vara ett fokus för samtalen.

Stress och utmattning

Stressreakti0ner och kroppsliga uttryck för stress som ökad puls, snabbare andning, hjärtklappning är normala i perioder av hög belastning. Vi människor har oftast en god förmåga att återhämta oss från perioder även av intensiv stress. Problem brukar uppstå framför allt då vi alltför mycket ignorerar kroppens signaler och våra behov av återhämtning.

En KBT-behandling för stressproblematik brukar utgå från en analys av de konkreta stressorer som finns i en persons nuvarande situation och därifrån en planering för vilka förändringar som behöver göras. Det kan gälla medveten inplanering av återhämtning, att nyansera föreställningar om stress samt att planera för värdefulla aktiviteter som skapar en bättre balans i tillvaron. 

Medveten närvaro eller mindfulness är en vanlig intervention vid arbete med stresshantering. 

Paniksyndrom

Panikattacker är en vanlig benämning på snabbt kommande och kraftiga ångestreaktioner. Ibland kan dessa triggas av specifika miljöer, som kollektivtrafik eller andra platser med mycket sinnesintryck. Ibland kan det verka som att attackerna kommer från ingenstans. 

Paniksyndrom är en term för att beskriva en situation där panikattacker blivit återkommande och kraftigt påverkar livskvaliteten för en person. 

Det finns bra behandling för paniksyndrom som utgår från KBT.

ADHD och autism

ADHD och autism är två neuropsykiatriska diagnoser som kan innebära svårigheter i vardagen. En psykologisk behandling kan därför behöva anpassas om du har en sådan diagnos, för bästa möjliga resultat. Jag har lång erfarenhet av att arbeta med anpassade  behandlingar för personer med neuropsykiatriska tillstånd som ADHD och autism. Jag har även arbetat med psykologiska behandlingsmodeller särskilt utformade för att underlätta vardagen vid ADHD.

Generaliserat ångestsyndrom

Att uppleva oro är en naturlig del av livet, men ibland kan vi drabbas av långvarig och svårkontrollerbar oro som påverkar våra livsval negativt. Generaliserat ångestsyndrom är en diagnostisk term som beskriver när oro leder till stora problem i tillvaron. Följder av oron kan vara spänningar och värk, sömnsvårigheter, irritabilitet och utmattningskänslor.

Jag har lång erfarenhet av att arbeta med orosproblematik av olika slag, till exempel när den omfattar det mesta i livet, eller när den framför allt handlar om ett område, som hälsa, prestation eller sociala situationer.

Trauma och PTSD

Efter svåra händelser är det normalt att under en tid uppleva svårigheter. Det kan röra sig om sömnsvårigheter, en upplevelse av att hela tiden vara på helspänn, lättskrämdhet och mardrömmar. När problemen blir ihållande och påverkar livskvaliteten negativt kan det röra sig om posttraumatiskt stressyndrom (PTSD). Det kan då vara svårt att komma till rätta med sitt mående på egen hand. 

Det finns välbeforskade och effektiva psykologiska behandlingsmetoder för PTSD. Jag har lång erfarenhet av att arbeta utifrån metoden Prolonged exposure som är grundat i KBT och har en bevisat god effekt.

Tvångssyndrom

Tvångssyndrom är ett tillstånd där den drabbade besväras av återkommande påträngande och obehagliga tankar. Tankarna kan ha olika teman, och några vanliga sådana är tankar om att råka skada sig själv eller andra, att orsaka olyckor, kring renlighet och smuts, eller tankar av sexuell eller religiös natur. 

Tvångssyndrom kan leda till stora begränsningar i tillvaron, men det finns god behandling grundad i KBT för problematiken.

Social ångest

Social ångest, eller social fobi, är en benämning på stark oro och obehagskänslor inför eller under olika typer av sociala situationer. För vissa gäller det endast specifika situationer, som till exempel att hålla presentationer eller att dejta, medan problemen för andra är mera generella och kanske innefattar vanliga sociala interaktioner som att äta med andra, att föra konversationer i mindre grupper eller med personer man inte känner så väl eller att gå på fest. 

I en behandling för social fobi arbetar man med att undersöka och nyansera negativa föreställningar om de sociala situationer som är svåra. Detta är till hjälp för att sedan börja öva sig i att närma sig dem. Med upprepad övning ökar känslan av trygghet i situationerna.

Hälsoångest

Vid hälsoångest har en normal oro för att drabbas av sjukdomar blivit överdriven och ofta mycket styrande för tillvaron. Kanske kontrollerar man sin kropp för att upptäcka tidiga tecken på sjukdom eller fastnar i att söka information om sjukdomar. Man kan ha börjat undvika man olika situationer, födoämnen eller annat för att minimera risken för att utveckla kroppsliga symtom som man tror kan vara tecken på allvarlig sjukdom. 

Vid hälsoångest är det viktigt att skapa sig en överblick över orostankar om sjukdomar samt de vanor man utvecklat i förhållande till dessa för att på så sätt bryta långsiktigt destruktiva och vidmakthållande mönster. 

Övrigt

Det kan förstås ofta vara svårt att veta precis vad det är som är problemet och vad det är för hjälp man behöver. Du kan alltid höra av dig via den här hemsidan om du har frågor eller behöver hjälp med att orientera dig. Antingen kan det innebära att vi bokar en tid för ett första samtal eller att du får förslag på hur du kan söka dig vidare. 

Samtal över video

Jag erbjuder samtal såväl på plats som via en krypterad och säker videotjänst. Det går givetvis att kombinera alternativen beroende på dina praktiska omständigheter. 

Kostnadsfri konsultation

Du kan kontakta mig gällande kostnadsfri konsultation över video eller på plats. Samtalet är 30 minuter. Du bestämmer själv om du sedan önskar gå vidare med att boka ett ordinarie samtal eller ej.